Atletica leggera/Allenamento/Allenamento
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L'allenamento effettivo consiste in una serie di esercizi e/o ripetute che hanno lo scopo di migliorare la tecnica o a preparazione atletica dell'individuo. L'allenamento deve essere preceduto e seguito da riscaldamento-defaticamento rapportati al tipo di allenamento effettuato.
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[modifica] Tipi di allenamento (corsa)
L'allenamento si può dividere in tre tipi specifici: scatto (corsa veloce sotto i 200m) 'lattacido' ovvero sforzo anaerobico prolungato con accumulo momentaneo di acido lattico nei muscoli (200-400m, a livello agonistico anche 800m e 1000m) e di resistenza (oltre i 1000m).
[modifica] Scatto
In genere la parte più importante è lo scatto e l'accelerazione immediata (incide sulla potenza ed esplosivitá muscolare).
[modifica] Lattacido
In genere dipende dallo scatto, però richiede uno sforzo anaerobico, e quindi allena resistenza al lavoro in assenza di sufficiente ossigenazione.
[modifica] Resistenza
Allena il fiato, cioè la capacitá di compiere uno sforzo prolungato senza produrre acido lattico (e quindi mantenere un'ossigenazione elevata per lunghi periodi).
