Atletica leggera/Allenamento/Allenamento

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L'allenamento effettivo consiste in una serie di esercizi e/o ripetute che hanno lo scopo di migliorare la tecnica o a preparazione atletica dell'individuo. L'allenamento deve essere preceduto e seguito da riscaldamento-defaticamento rapportati al tipo di allenamento effettuato.

Tipi di allenamento (corsa)[modifica]

L'allenamento si può dividere in tre tipi specifici: scatto (corsa veloce sotto i 200m) 'lattacido' ovvero sforzo anaerobico prolungato con accumulo momentaneo di acido lattico nei muscoli (200-400m, a livello agonistico anche 800m e 1000m) e di resistenza (oltre i 1000m).

Scatto[modifica]

In genere la parte più importante è lo scatto e l'accelerazione immediata (incide sulla potenza ed esplosivitá muscolare).

Lattacido[modifica]

In genere dipende dallo scatto, però richiede uno sforzo anaerobico, e quindi allena resistenza al lavoro in assenza di sufficiente ossigenazione.

Resistenza[modifica]

Allena il fiato, cioè la capacitá di compiere uno sforzo prolungato senza produrre acido lattico (e quindi mantenere un'ossigenazione elevata per lunghi periodi).