Atletica leggera/Consigli/Alimentazione

L'alimentazione è molto importante per un corretto svolgimento dell'attività sportiva. Un'attività atletica intensiva se non supportata da una dieta corretta può portare a scompensi dei nutrienti e quindi del metabolismo, ad esempio uno sforzo intensivo e prolungato in assenza di zuccheri o grassi disponibili (al momento del bisogno) provoca l'autocombustione dei muscoli stessi (per trovare energia vengono bruciate le proteine che compongono i muscoli con conseguente riduzione della massa muscolare). In generale è utile valutare il tipo di pasto in relazione all'attività svolta o da svolgere, prima di qualcosa di breve ma intenso si consiglia di assumere carboidrati mentre sono più utili grassi per sforzi prolungati. Inoltre dopo lo sforzo fisico è utile assumere proteine, in particolare per il potenziamento dei muscoli (ed eventualmente la loro riparazione).