Atletica leggera/Allenamento/Defaticamento

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Indice del libro

Il defaticamento è la parte finale dell'allenamento, consiste in un'attivitá mirata a smaltire l'acido lattico e ad evitare l'irrigidimento dei muscoli causato dall'allenamento.

È molto importante eseguire un buon defaticamento dopo allenamenti intensi, in particolare se si ha un accumulo di acido lattico o se non si è molto allenati.

Esecuzione[modifica]

Di solito nell'atletica leggera il defaticamento consiste in una corsa lenta (più lenta del riscaldamento) che serve a mantenere un buona ventilazione ed ossigenazione (per bruciare l'acido lattico prima che si depositi).