Atletica leggera/Consigli/Orari e tempi di pratica sportiva

Wikibooks, manuali e libri di testo liberi.
Jump to navigation Jump to search

Orario[modifica]

Per un allenamento corretto è utile seguire degli orari particolari, ad esempio sarebbe preferibile un allenamento aerobico (corsa lunga etc..) la mattina presto per attivare la circolazione e per eliminare il torpore del sonno, mentre nel pomeriggio (purché non si abbia mangiato troppo...) ci si può concentrare su esercizi meno dinamici.

Clima[modifica]

Quando è freddo probabilmente sono consigliabili allenamenti tipo corsa veloce che richiedono meno tempo per cui ci si può coprire durante il recupero.

Ovviamente se il clima rende impossibile la pratica all'aperto è meglio eseguire esercizi di potenziamento stretchig e mobilità (si può correre anche al chiuso ma è preferibile allenarsi all'aperto, soprattutto per motivi di ossigenazione.